Lektion 2: Vælg den vane du vil arbejde med

Sådan formulerer du et realistisk vaneprojekt

Denne lektion lyder måske ret indlysende. Jeg mener – du ved da hvad du gerne vil ændre, ikke?

Men den er faktisk helt central for at du kan lykkes. En god vane at arbejde med er måske ikke det du tror den er. Mange mennesker vil for eksempel spise bedre, være sunde, tabe sig, holde sig fra det usunde eller have styr på deres skærmvaner. Og selvom det er rigtigt gode ønsker og livsmål, så er det ikke noget du kan ændre direkte. Det er nemlig ikke adfærd, men resultatet af adfærd.

Du skal derfor holde op med at se på de mål du vil ændre, men på den adfærd som fører til at du spiser sundere etc. Dette forløb hjælpe dig med at bryde vaner, så derfor skal du begynde med at stille helt skarpt på de konkrete vaner du gerne vil ændre. Og formulere dem skarpt.

Altså ikke: Jeg vil gerne tabe mig
Men i stedet: Jeg vil holde op med at spise chips og slik på hverdage f.eks.

Først når du har en konkret adfærd, kan du begynde at arbejde med den.