Lektion 7: “Vanesmerten” – det du mærker
Det som styrer din vane er ikke det du ved, men det du føler
Følelserne styrer showet
Hvordan kan det være at det er så svært at bryde en vane? Er det fordi du ikke ved hvad du burde gøre eller lade være med? Nej, vel? Som regel er den del ret let.
I stedet er det fordi det føles svært. Du trang bliver for stor til at du synes at du kan overkomme den. Og trangen virker også svært at forstå.
Men faktisk er din tang, din craving og dine følelser meget meningsfulde, når du først forstår deres formål. Deres formål er nemlig at sikre at du gør som du plejer, uden at behøve at tænke over det.
Når du prøver at udfordre en vane – ved for eksempel at sidde i sofaen uden at spise snacks, vil dit vanesystem straks prøve at korrigere den adfærd. For din vane ved jo godt at du plejer at spise noget her.
Måden din vane regulerer adfærden på, er gennem det du føler. Man kan sige at din vane ”straffer” dig for ikke at gøre som du plejer. I håb om at få dig til at gentage din vaneadfærd.
Det ubehag du føler kalder jeg for ”vanesmerten”. Og det vil du kunne opleve hver gang du præver at udfordre din vane.
Når du har valgt en vaneadfærd > opdaget vanesituationen > dykket ned i det situationen handler om > og opdaget vaneimpulserne, kan du begynde at arbejde med ikke at gøre som vanen siger. At udfordre vanen.
Og der vil du opdage vanesmerten. Vanen vil ganske enkelt prøve at ”forsvare sig” og sikre at du f.eks. ikke pludselig finder på at komme hjem fra arbejde uden at drikke rødvin.
Men hvad hvis du nu lærte at komme igennem vanesmerten, frem for at prøve at undgå den? Det kan man faktisk godt. Og hvis du lærer det, har du taget magten fra vanen.