I denne lektion fortsætter vi opgøret med en totalt forældet vanetænkning – og ikke mindst med “habit loop “modellen, som vi skyller ud toilettet. Men hvordan skal man så forstå en vane, hvis den ikke er drevet af belønninger? Dyk med ned i hjernens netværk hvor adfærd, følelser og situationer smelter sammen til vaner. Og […]
I 2026 bliver Vaneinstituttet lidt mere institut-agtigt, for Vaneinstituttet begynder nemlig at udbyde flere mini-uddannelser i at arbejde med vaner og forandringer. Der er så mange dygtige psykologer, tandplejere, socialrådgivere og kostvejledere som enten mangler en basal vaneforståelse eller stadigvæk hænger fast i ”habit loops” og ”belønninger”. I ’26, hvor min vanebog til fagfolk også udkommer, […]
Nytårsforsætter er en smuk ting – og hvis du designer dem rigtigt, kan de oven i købet gøre en forskel for dig.
Der er altid en bedre selvhjælpspodcast, lige på den anden side af horisonten. Er du typen som konstant er på udkig efter ny viden, nye metoder og nye måder at forbedre dig på? Har du prøvet at ændre dine vaner på flere måder end du kan huske, de sidste mange år? Så er denne podcast […]
Mange af os stopper længe før vi rammer vores reelle grænse – fordi vores mentale hegnspæle fortæller os, at vi ikke kan mere. I denne episode lærer du, hvordan du kan flytte de grænser, overvinde din indre modstand og skabe nye vaner. I denne lektion dykker adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen ned i psykologien bag dine mentale grænser – […]
“Jeg elsker bare chokolade, og kan ikke lade være med at spise det! Sådan siger vi somme tider til os selv – og andre. Vi fortæller om vores ulykkelige forelskelse i noget som vi synes smager eller virker fantastisk – og om at det er meget svært for os at lade være. Men hvilken betydning […]
Spiser du slik fordi du kan lide det – eller kan du i virkeligheden lide slik, fordi du spiser det? I denne lektion deler jeg to observationer fra mit eget liv, som måske er gyldige for dig også. De sætter spørgsmålstegn ved den gængse måde at se lyst, trang og vaner på og inviterer dig […]
Hvordan sover du om natten? Hvis du har problemer med at sove, er det måske fordu du holder sig selv vågen. Men hvad handler det om? Og hvad kan du gøre ved det? Denne lektion er især til dig som kæmper med dine søvnvaner og ligger vågen. når andre sover. Men andre må gerne lytte […]
Er dine vaner noget du gør – eller er de bare noget automatisk, der sker for dig? Denne lektion undersøger det frie valg. Det er en lektion som kommer forbi et middagsselskab, Imran Rashid, prostitution og et par døde filosoffer, inden den lander i sofaen hos Maria, som ikke kan lade være med at spise […]
Carsten afbryder andre. Og det vil han gerne lære at lade være med. Men er det overhovedet en vane? Hvordan tager man fat i den? Og hvordan ligner den andre vaner? I denne episode tager vi fat i en case, hvor jeg har haft én samtale med en af jer lyttere. Og har fået lov […]