Så er vi færdige med at tale om dine skærmvaner for denne gang. Få en opsamling her. 3 sæson af vaneinstituttet er begyndt med at undersøge vores skærmvaner. Det er der kommet 5 lektioner ud af, hvor vi kommer vidt omkring. Du skal høre om tyske psykoanalytikere, X-factor og illusionen om de gode gamle dage. […]
Hvad ville du sige hvis der kom en murer og murede dine vindueer til i morgen, så du ikke kunne se himlen længere? Med mindre du er blind, ville du sandsynligvis opleve det som en smule klaustrofobisk. Men hvad så hvis du lukkede for dit digitale vindue, så du ikke længere kunne tjekke nyheder og sociale medier mange […]
“Hvem spillede Kaptain Byttemoes i filmen Velkommen til Belgien?” Sådan lyder et spørgsmål i en sketch af de komiske pionerer, Monrad og Rislund. Filmen i sketchen eksisterer ikke – så du behøver ikke at slå den op. Men kender du det, at du oplever en stærk trang til at søge en helt bestemt information? At du […]
Kom igennem supermarkeds-situationen og andre fristelser med denne opmærksomhedsstrategi Du kender det sikkert. Du står i supermarkedet og diskuterer med dig selv. “Skal jeg købe chips, øl, chokolade, rødvin eller ikke?” Tankerne kredser. Du føler en stærk trang og hovedet fyldes med undskyldninger. Det føles umuligt bare at gå videre. Her er vejen ud af […]
Det tager 66 dage at udvikle en ny vane. Det er der evidens for, men inden du går ud og praler af den viden, så lyt lige til denne lektion og find ud af hvordan det tal er fremkommet. Her kan du også høre hvorfor Vaneinstituttet ikke er “evidensbaseret”. Og hvorfor det faktisk gør podcasten bedre – […]
I denne lektion fortsætter vi med at lære om vores digitale “tjekkeadfærd”. Og som sædvanligt får du nogle nye begreber, som du sandsynligvis ikke kender – og som du kan bruge til at øge din vanebevidsthed og måske få et bedre greb i dine skærmvaner.Du skal høre hvordan der er to forskellige typer af mekanismer, […]
Et kig på vores skærmvaner (og på en bogtitel der gik helt galt) Vi begynder denne sæson med at tage fat i et emne, som aldrig bliver uaktuelt. Men også et emne, som jeg selv har holdt en pause fra et par år. Nemlig: dig og dine skærmvaner. Det gør vi ikke ved at kaste […]
Hvor lang tid må en rejse tage? Hvad er trafikstøj og hvornår er din mad stærk. Du har måske ikke tænkt over det, men dit liv er fuldt af indre baselines – forskellige grader af afstand, nærhed og en masse andet, som du har vænnet dig til. Og som trækker i dine vaner – blandt andet også […]
Det begyndte med at du opdagede en adfærd hos dig selv, du ikke var tilfreds med Nu ender det med at du lærer at håndtere vanen, lige der i situationen. Undervejs har du gennemgået flere skridt: Hermed slutter anden sæson af Vanerejsen. Hvor vi samler op, fokuserer på at håndtere vanens ubehag og får en […]
Hvorfor er det så svært at bryde en vane – og hvilke to ting skal du fokusere på? Du er designet til at undgå ubehag, så derfor kan dine vaner “skubbe rundt med dig ” ved at give dig cravings og trang. Og har du mærket hvordan du også pludselig finder på en mase gode […]