Nu begynder resten af dit liv

Hvis du har gennemgået alle lektionerne, burde du have lært noget om dig selv. Det er svært at undgå. Du har måske også lært noget om hvad du selv kan gøre.

Du er forhåbentligt blevet bedre til at opdage vaneimpulserne og håndtere vanens to vogtere, vanesmerten og Kreativ Afdeling.

Men det er først nu arbejdet begynder. For netop den nye opmærksomhed du har fået. På vaneimpulserne og Kreativ afdelingspropaganda. Og din nye evne til at være i vanesmerten, frem for at undvige den, er egenskaber der kun bliver bedre, når du træner dem.

Og det er sådan du ændrer vaner.

Dine vaner kan jo ikke høre hvad du tænker eller lover dig selv. Dine vaner kan til gengæld mærke hvad du erfarer. Så når du nu bliver bedre til f.eks. at komme igennem en aften uden chips – eller kedsomhed uden din mobiltelefon, vil dine vaner begynde at registrere at din sofa og dine chips ikke nødvendigvis behøver at hænge sammen. Og dermed svækkes vanen. Og den vil nu blive lidt lettere at udfordre – og dermed kan du svække den yderligere.

Valg – ikke regler

Fremover er det dig selv der bestemmer hvad du gør. Og her foreslår jeg at du dropper alle regler. Du må alt. Men hvis du begynder at lave regler, bliver det meget let for Kreativ Afdeling at komme med undtagelser til de regler. Og er det ikke også lidt synd for dig, at du ikke må?

I stedet for at sige til dig at du ikke ”må” spise/drikke/tjekke skærm, så sig i stedet at du ikke ”vil”.

”Næste gang jeg kommer ned i supermarkedet, vil jeg ikke købe vin. Jeg vil ikke lade mig tyrannisere af vanesmerten, men udholde den – og jeg vil ikke købe kreativ afdelings manipulation.”