Lektion 6: Vaneimpulserne

Lær at opdage lige når vanen trækker i dig

Nu skal du træne en helt ny opmærksomhed

Din rejse har indtil nu handlet om at bevæge dig fra en hel masse tanker, forvirring og mange forskellige vaner der dukker op, til i stedet at fordybe dig i én vane. Du har lært at opdage vanesituationen og at undersøge hvad der er på spil.

Selvom det måske ikke virker som noget stort, har du måske bemærket at dit perspektiv har ændret sig – og at der måske ligefrem er lidt mere stille i hovedet. Du har nemlig fået et konkret sted at gøre af tankerne – nemlig på den situation du kommer i ofte – og vil komme i igen.

Og den skal du nu lære at undersøge. Du skal nemlig begynde at mærke lige når vanen trækker i dig. Hvad sker der egentlig der? Hvordan føles det, når ens vane trækker i en? Du skal lære at opdage dine vaneimpulser.

En vaneimpuls er noget der optræder på et meget konkret tidspunkt. Det er når det siger ”hør, jeg skal da lige have lidt rødvin” eller ”gad vide om der er noget i køleskabet”. Vaneimpulserne er den måde din vane kommunikerer med dig på. Det er gerningsøjeblikket, hvor vanen prøver at skubbe til din adfærd. Og det øjeblik skal du lære at opdage – og genkende.

For det er der du kan lære at udfordre vanen i de kommende lektioner.